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Dor lombar: 5 passos para prevenir e como tratar

A lombalgia, mais conhecida como dor na lombar, se caracteriza pelas dores que ocorrem na região da coluna lombar — parte final das costas — e que podem se estender para as glúteos e pernas.

Existem diversas causas para o problema: compressão do nervo ciático, hérnia de disco, artrose na coluna ou, até mesmo, má postura. Engana-se quem pensa que é uma condição que atinge somente pessoas de mais idade, pois ela também pode afetar os mais jovens.

Por esse motivo é importante ficar por dentro do assunto para buscar ajuda médica, caso apresente os sintomas. Pensando nisso, resolvemos trazer este post para esclarecer algumas dúvidas e contar os 5 passos para prevenir a dor na lombar. Continue a leitura e confira!

Quais são os sintomas de lombalgia?

As dores na lombar podem ser classificadas entre aguda e crônica. Na primeira, os sintomas duram menos de 6 semanas. Já na segunda, eles persistem por mais de 6 semanas.

Ao contrário do que se pode imaginar, as dores não são os únicos sintomas da lombalgia. Existem outros sinais característicos do problema. Veja.

  • dificuldade de ficar sentado ou em pé por longos períodos;
  • sensação de queimação na região;
  • irradiação das dores e da queimação para os glúteos e pernas;
  • coluna travada;
  • dificuldade para caminhar;
  • dor para respirar.

Quais são os sinais que a lombalgia é grave?

Em alguns casos, a lombalgia pode ser mais grave e desenvolver sintomas que vão além do comum, como febre, perda de peso sem causa aparente e sensação de choque, dormência ou perda de força nas pernas.

Além disso, lombalgia em crianças, pacientes com menos de 20 anos, ou ainda que sofreram algum trauma, como queda ou acidente, pode se manifestar da maneira mais grave. Portanto, é imprescindível consultar um ortopedista para avaliação e tratamento.

Como é feito o diagnóstico?

Para diagnosticar a lombalgia, o ortopedista analisa os sintomas e solicita algum exame de imagem, que pode ser um raio-x, uma tomografia ou uma ressonância magnética. Isso porque a dor lombar pode ser secundária — resultado de outra doença, como hérnia de disco, desgastes das articulações ou até mesmo alguma alteração em órgãos abdominais. Saber disso ajuda a definir qual é o tratamento mais adequado.

Em alguns casos, os exames podem estar normais, mesmo com a pessoa tendo todos os sintomas, devendo com isso continuar a pesquisa diagnóstica e a proposta de tratamento. Entretanto, geralmente, a causa desse tipo de dor está relacionada às atividades rotineiras do paciente, como levantamento de peso ou posturas cotidianas inadequadas.

Quais são as principais causas?

Como dissemos, a dor na lombar pode ser causada por trauma, deformidade anatômica, má postura e outras, como:

  • movimentos repetitivos;
  • sedentarismo;
  • síndrome miofascial;
  • artrose na coluna;
  • osteoporose na coluna;
  • espondilolistese;
  • artrite reumatoide;
  • espondilite anquilosante;
  • excesso de peso
  • desvios posturais.

Quais são os tratamentos?

O tratamento para a lombalgia é prescrito pelo ortopedista conforme os sintomas, o comprometimento da qualidade de vida e a causa da dor. Sendo assim, podem ser recomendados:

  • medicamentos: corticóides, analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares;
  • fisioterapia: exercícios de fortalecimento para as costas, alongamentos e outros procedimentos;
  • pilates;
  • RPG (Reeducação Postural Global);
  • tratamentos por ondas de choque;
  • bloqueios anestésicos; 
  • radiofrequência; 
  • cirurgia.

A cirurgia para lombalgia, geralmente, é o último recurso. Ela é indicada quando o paciente não responde aos medicamentos e tratamentos anteriores, apresentando dores intensas, enfraquecimento dos músculos e sinais de alteração na função dos nervos.

Quais são os 5 passos para prevenir a dor na lombar?

Você sabia que, em alguns casos, a lombalgia pode ser evitada? A seguir, confira os 5 passos para prevenir a dor na lombar.

1. Evite levantar objetos pesados

Fazer muita força para pegar objetos pesados é uma das principais causas de dor na lombar, pois sobrecarrega a região. Por essa razão, evite levantar peso sem ajuda de um equipamento especial ou de outra pessoa.

2. Pratique atividades físicas regularmente

A prática regular de atividades físicas é boa para a saúde de maneira geral, e não seria diferente com a sua coluna. Manter os músculos fortalecidos pode evitar a sobrecarga na região e, consequentemente, a dor na lombar.

3. Mantenha o peso saudável

Um dos fatores que favorece a lombalgia é o excesso de peso. Isso porque aumenta a pressão em diferentes partes do corpo, o que pode causar dor e inflamação. A perda de, pelo menos, 10% do peso corporal já é capaz de amenizar o desconforto. 

4. Previna o estresse

O estresse é uma condição cada vez mais comum por conta de toda a pressão das responsabilidades e das múltiplas ocupações de hoje em dia. O problema causa forte tensão sobre os músculos do corpo, inclusive da região da lombar, resultando em dores. Por esse motivo é preciso evitá-lo adotando um estilo de vida mais saudável.

5. Tenha uma boa postura corporal

A má postura é uma causa muito frequente de lombalgia. Encurvar a coluna aumenta a pressão sobre os músculos, os discos e as articulações. Portanto, mantenha uma boa postura e procure meios para corrigi-la com exercícios específicos.

A dor na lombar pode aparecer com causas mais simples e fáceis de resolver ou como resultado de outras doenças. Por essa razão é importante buscar ajuda médica para saber qual é a origem e o melhor tratamento.

Está com dor na lombar? Como você conferiu, ela pode prejudicar a sua qualidade de vida. Então não perca mais tempo e agende uma consulta agora mesmo para cuidar de sua saúde!

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